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2019年3月全國計算機等級考試考前綜合癥如何破?

來源:考試吧 2019-03-28 10:31:16 考試吧:中國教育培訓第一門戶 模擬考場
考試吧整理“2019年3月全國計算機等級考試考前綜合癥如何破?”供考生參考。更多計算機等級考試內容請訪問考試吧計算機等級考試網。

  所謂考前綜合癥,可以說沒有明確的定義,但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等,其結果一般表現為精神不易集中,成績不夠穩定。同時造成細胞內源氧缺乏,學習和考試效率降低。距離計算機等級考試已經只有兩天了,如何戰勝考前綜合癥呢?小編帶領大家找到“癥狀”,然后對“癥”下“藥”!

  癥狀一:缺乏信心

  部分學員在考前會這樣說:“反正我是考不過了,還看什么書,還不如不看!”、“沒幾天了,再復習也沒用了,還不如去放縱下呢!”、“我不行的,要不下次再去考?”、“我不考了,反正考了也沒什么用的!”

  解藥:

  1、強化動機。不管當初考計算機等級的目的是什么,既然已經選擇了這條路,并為之努力了那么久,就值得你再努力最后這么幾天。要堅信,失敗不可怕,可怕的是沒有去嘗試。

  2、勝利在于堅持。有許多人失敗不是因為沒能力,而是放棄,也有許多人因為咬牙堅持而最終獲得成功。堅持是最難熬的旅程,考驗的是你耐心和勇氣。要相信,臨時抱佛腳未必沒用,但是臨時退出鐵定是失敗。

  在最后的幾天,回顧下自己做過的考卷和筆記。這樣下來之后你就會信心滿滿哦。

  癥狀二:過度自信

  考前,有部分學員還會這樣說:“我是天才,不用準備哈哈!”、“再準備也沒啥大的進步的啦,還不如輕松一下,運氣好就過了唄!”、“該是你的就是你的,不是你的別人也搶不走!”

  解藥:

  心態良好,更要細心認真。此類“病患”心態較樂觀,其實是很好的,但是太過于松懈,也會導致一些問題,如考前準備不充分,丟三落四;考時手忙腳亂,后悔不已;考后信心受挫,一蹶不振。建議:考前準備工作要充分,重點彌補自己不足之處;考時認真仔細,好運氣是在努力的基礎上;考后及時反思。

  要知道,計算機等級考試也不是那么容易的,俗話說:“知己知彼,百戰不殆”,了解歷年真題,今年的真題才可能被你“打敗”。

  癥狀三:考前肥胖癥

  到了考試月的時候,餓的特別快,怎么吃都吃不夠,而且,還特別想吃高熱量的。

  解藥:

  在考試前期,應該適當地補充營養,適當喝些魚頭豆腐湯補腦,多吃水果蔬菜,合理膳食。另外,聽說吃飯和看課在一起會更配哦~

  癥狀四:考前焦慮

  焦慮、恐慌、失眠、做惡夢、易驚醒、面色蒼白、易出汗、食欲不振、拉肚子;總感到最壞的事即將發生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣,經常對著書本或日歷發呆,走路時常碎碎念:“我不行的!”“我絕對通不過的!”“我還沒做完真題呢,咋辦呢?”

  解藥:

  要相信所有的對考試的恐懼和壓力都是紙老虎,你正視它,你就能打敗它。考前緊張和焦慮的最終原因是對自己的不自信。要相信付出會有回報。最后階段知識體系很難再有質的變化,平和的心態往往會更為有利,切勿因復習不足而倍感焦慮,“開夜車”更是不可取的,復習強度不易過大,保持好狀態即可。

  其實緩解考前的壓力和焦慮的方法有很多,如聽音樂、看電影、散步、運動、唱歌等等。

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